Semana 9. manejo de tus alimentos

Día 5. Las mejores opciones de comida rápida

Por Equipo de nutricionistas de Mi Dieta
Publicado:


Burger King

  Alimento

 Porcion

 kcal

 Cereal

 Proteina

 Grasa

 Verduras

 Hambuguesa Whopper Jr. sin  mayonesa

 1

290 

 2

 2

2

 0

papas Fritas pequeñas

 1

290

 2

 0

 2

 0

 Tendergrill Chicken 

 1

230 

 0

 2

 1

 2

Mc Donald’s

Intercambios

  Alimento

 Porcion

 kcal

 Cereal

 Proteina

 Grasa

 Verduras

 Hamburguesa regular

 1

260 

 2

 2

0

 0

Ensalada Grill

 1

228

 0

 4

 0

 2

Manzana

Mac Molletes

1

 1

22

337

0 

2

 0

2

 0

0

 1/2 fruta

0

Domino`S Pizza

Intercambios

  Alimento

 Porcion

 kcal

 Cereal

 Proteina

 Grasa

 Verduras

 Pizza de queso

 ¼ de pizza de 12”

273 

 2

 1

1

 0

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Pizza de pimiento

¼ de pizza de 12” 1

296

 2

 1

 2

 0

2

Subway

Intercambios

  Alimento

 Porcion

 kcal

 Cereal

 Proteina

 Grasa

 Vegetales

 Ensalada de pechuga de pollo

1

130 

 0

 1

0

 3

Pechuga de pavo.(15 cm)

1

280

 2 

 2

 0

 1

Sándwich de Pechuga de pollo (15 cm)

Deleite vegetariano (15 cm)

 1

1

320

2

 0

0

 2

0

 0

4

2


Vips

Intercambios

  Alimento

 Porcion

 kcal

 Cereal

 Proteina

 Grasa

 Vegetales

Quesadilla Chicken & veg

1

345

2

2

1

 2

Verduras asadas con hierbas aromáticas

1

145

 0

 0

 1

 4

Ensalada Siciliana

Pallarda de ternera

 1

1

250

250

0

0

 2

4

1 

1

2

Los siguientes links te ayudarán a guiarte dentro de tu plan:

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