Wrap de atún

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Wrap de atún

Información nutricional por porción

293
kcal calorias
293 kcal calorias
38 g9 g15 g51 mg496 mg
proteínas38g
grasa9g
carbohidratos15g
colesterol51mg
Sodio496mg

INGREDIENTES

4
  • 4 4 Tortillas de harina
  • 1/4 taza0.25 Yogur natural descremado sin lactosa
  • 454 gramos454 Atún enlatado en agua 2 latas
  • 1/4 taza0.25 Apio (crudo) picado
  • 1/10 taza0.10 Cebolla(s) cruda(s) picadas
  • 1/2 0.5 Chile pimiento rojo picadas
  • 2 2 Tomates/jitomates rojos picadas
  • 2 cucharadita2 Mostaza Dijon
  • 8 cucharadas8 Semillas de alfalfa germinadas o lechuga picada

PREPARACIÓN

  1. En un recipiente hondo mezclar el atún con todos los ingredientes, menos la lechuga, sazonar al gusto con sal y pimienta. Colocar en una plancha o sartén la tortilla para ablandarla.
  2. Colocar la tortilla sobre un plato y en el centro de la tortilla colocar el relleno de atún, agregar por último la lechuga o la alfalfa y proceder a enrollar o envolver como un burrito.

Tips culinarios de MiDieta™

Esta es una excelente opción para un almuerzo o snack saludable. Unicamente envuélvelo en papel plástico, refrigéralo y ¡a disfrutar!
RECETAS SALUDABLES