Tortitas de bechamel

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Tortitas de bechamel

Información nutricional por porción

381
kcal calorias
381 kcal calorias
14 g21 g34 g97 mg730 mg
proteínas14g
grasa21g
carbohidratos34g
colesterol97mg
Sodio730mg

INGREDIENTES

4
  • 2 2 Papa(s) cruda(s) lavadas y desinfectadas
  • 120 gramos120 Jamón de pavo sin grasa picado
  • 90 gramos90 Queso fresco bajo en grasa
  • 2 2 Huevo(s) batidos
  • 6 cucharadita6 Pan molido seco o miga de pan
  • 1/3 taza0.330 Queso parmesano rallado
  • 0 Aceite vegetal en spray antiadherente
  • 1/8 cucharadita0.125 Pimienta negra al gusto
  • 1/3 cucharadita0.330 Sal para bechamel
  • 2 cucharadas2 Aceite de canola u otro aceite vegetal

PREPARACIÓN

1. Cocer las papas  con cáscara en una olla con agua.

2. Machacar las papas muy bien, en especial porque tienen cáscara y agregar una pizca de sal.

3. Con el puré de papa formar una tortita y rellenarla con el jamón y queso.

4. Mezclar el pan molido con el queso parmesano para empanizar la tortita bechamel, previamente remojada con el huevo con pimienta.

5. Freír la tortita en una sartén teflón con 2 cucharadas de aceite a fuego lento hasta que quede finamente dorada. Rociando con más aceite si es necesario.

6. Servir en un plato con guarnición al gusto.

Tips culinarios de MiDieta™

Usar sartén teflón y aceite en rociador si se requiere más aceitepara reducir el contenido de grasa y calorías de la preparación tradicional.

RECETAS SALUDABLES