Muslitos Colombianos de pollo

Publicado
Muslitos Colombianos de pollo

Información nutricional por porción

236
kcal calorias
236 kcal calorias
20 g12 g12 g69 mg86 mg
proteínas20g
grasa12g
carbohidratos12g
colesterol69mg
Sodio86mg

INGREDIENTES

4
  • 360 gramos360 Carne de muslo de pollo sin piel
  • 1/4 taza0.250 Harina de trigo integral
  • 0 Spray antiadherente o aceite en rociador
  • 4 cucharadita4 Miel de abeja o azúcar
  • 2 cucharadita2 Salsa de soya baja en sodio o salsa de soja
  • 4 cucharadas4 Salsa barbacoa
  • 1 taza1 Apio (crudo) en juliana

PREPARACIÓN

  1. Espolvorear los muslos ligeramente con harina y cocinarlas con spray antiadherente hasta que doren. Luego colocarlas en un recipiente.
  2. Revolver la miel son la salsa soya y la salsa barbacoa. Untar los muslos por ambos lados con la mezcla. 
  3. Antes de servir hornearlas durante 10 minutos a 70°C.
  4. Acompáñelos con tiritas de apio.

Tips culinarios de MiDieta™

Recuerda quitarle toda la piel a los muslos de pollo, asi eliminarás una gran cantidad de grasa saturada. 

 Utilizar spray antiadherente y el horno hace que estos muslitos sean bajos en grasa pero llenos de sabor.

RECETAS SALUDABLES