Ensalada al horno

Ensalada al horno

Información nutricional por porción

104
kcal calorias
104 kcal calorias
0 g8 g8 g0 mg13 mg
proteínas0g
grasa8g
carbohidratos8g
colesterol0mg
Sodio13mg

INGREDIENTES

4
  • 1 1 Chile pimiento rojo en cuadros
  • 1 1 Chile pimiento verde picado
  • 3 3 Diente(s) de ajo rallado o procesados
  • 2 cucharadas2 Aceite vegetal para la salsa
  • 1 taza1 Calabacitas (zucchini) o zucchini verdes peladas, cortados en rodajitas
  • 1 taza1 Cebolla(s) cruda(s) cortadas
  • 1 taza1 Berenjena (cruda) con cáscara, cortada en rebanadas
  • 1/8 cucharadita0.125 Sal marina Para la harina de maíz

PREPARACIÓN

1.      Se colocan todos los ingredientes en una charola  de horno.

2.      Se pone al horno a150º C (302º F) durante una hora, dándoles la vuelta a la mitad, hasta que estén asadas las verduras.

3.      Se saca la bandeja del horno y se le colocan un par de trapos de cocina encima durante 15 minutos, para facilitar retirar la cáscara.

4.      Se pone todo en una ensaladera.

5.      Se pela la berenjena y se corta en tiritas.

6.      Los calabacines se cortan en cuadraditos.

7.      Se pelan los pimientos y se cortan en tiras.

8.      Se pelan los tomates y se cortan en trozos.

9.      Se le quitan un par de capas a las cebollas hasta que sea una capa blanda y se corta en tiras.

10.  Los ajos se pelan y se cortan pequeños.

11.  Es muy importante conservar todo el líquido que sueltan y añadirlo a la ensaladera también.

12.  Cuando ya está todo partido se le añade sal y aceite y se remueve todo.

13.  Se le añade un poco de agua.

Tips culinarios de MiDieta™

TIP Se puede servir con arroz blanco, y tomarlo templado, o en frío como acompañamiento o ensalada.