Atún al Curry

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Atún al Curry

Información nutricional por porción

130
kcal calorias
130 kcal calorias
22 g2 g6 g28 mg132 mg
proteínas22g
grasa2g
carbohidratos6g
colesterol28mg
Sodio132mg

INGREDIENTES

4
  • 1 cucharadita1 Curry en polvo
  • 400 gramos400 Atún enlatado en agua sin sal (6.5 oz)
  • 1 1 Chile pimiento verde picado
  • 1 taza1 Cebolla(s) cruda(s) picada
  • 1/2 taza0.500 Yogur natural descremado sin lactosa
  • 0 Spray antiadherente o aceite en rociador
  • 1/8 cucharadita0.125 Sal (aproximadamente 1/8 cta. por patacón)
  • 1 cucharadita1 Pimienta negra al gusto

PREPARACIÓN

  1. En un sartén con spray antiadherente, poner a sofreír la cebolla y el chile pimiento hasta que se cocinen. 
  2. Luego agregar el atún escurrido. 
  3. Agregar el curry y por último el yogurt.

Tips culinarios de MiDieta™

Puedes servir el atún sobre galletas saladas o en una tortilla de harina y hacer un delicioso wrap de atún.

RECETAS SALUDABLES