Arepas colombianas de queso

Arepas colombianas de queso

Información nutricional por porción

167
kcal calorias
167 kcal calorias
8 g11 g9 g26 mg210 mg
proteínas8g
grasa11g
carbohidratos9g
colesterol26mg
Sodio210mg

INGREDIENTES

4
  • 1/3 taza0.330 Harina de maíz integral
  • 1/3 taza0.330 Agua fría
  • 2 cucharadas2 Margarina light 0% grasa trans
  • 1/3 cucharadita0.330 Sal para bechamel
  • 125 gramos125 Queso blanco rallado
  • 0 Spray antiadherente o aceite en rociador

PREPARACIÓN

  1. Colocar la harina, agua, margarina y sal en un recipiente hondo. 
  2. Mezclar manualmente hasta que tome consistencia pastosa. Dejar reposar por 5 minutos.
  3. Amasar nuevamente con las manos por un minuto más, hasta que se forme una bola de masa.
  4. Formar una hendidura en la bola, y luego agregar el queso, amasando nuevamente. 
  5. Dividir y formar bolas pequeñas (según el número de arepas a preparar).
  6. Colocar las bolas entre dos pedazos de plástico y, utilizando la base de dos sartenes o dos tapaderas, aplanar hasta dejar del grosor deseado (aproximadamente entre ¼ y ½ pulgada).
  7. Engrasar ligeramente una sartén con spray antiadherente. 
  8. Colocar las arepas sobre la sartén y cocinar por aproximadamente dos minutos de cada lado, hasta que se doren. Servir y ¡disfrutar!

Tips culinarios de MiDieta™

Utiliza spray antiadherente para engrasar tus sartenes, con el fin de utilizar el mínimo de grasa posible en la preparación de tus recetas favoritas.