Gazpacho de pollo

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Gazpacho de pollo

Información nutricional por porción

453
kcal calorias
453 kcal calorias
19 g5 g83 g45 mg208 mg
proteínas19g
grasa5g
carbohidratos83g
colesterol45mg
Sodio208mg

INGREDIENTES

4
  • 1/8 taza0.125 Harina de trigo enriquecida
  • 300 gramos300 Pechuga de pollo crudas, sin piel y partidas
  • 1/2 cucharadita0.5 Paprika/ pimienta húngara
  • 1/8 cucharadita0.125 Pimienta negra y sal
  • 2 cucharadas2 Aceite
  • 1 1 Jitomate(s) (tomates) mediano, picado
  • 1 taza1 Cebolla(s) cruda(s) picada
  • 1 1 Chile pimiento verde picado
  • 1 taza1 Pepino crudo sin piel, sin semillas, picado.
  • 2 dientes2 Ajo molido
  • 1/4 taza0.250 Puré de tomate
  • 3 3 Zanahorias crudas picadas
  • 1 taza1 Apio (crudo) finamente picado
  • 6 cucharadas6 Vinagre de vino tinto
  • 2 cucharadas2 Aceite de oliva
  • 1 1/2 cucharadas1.5 Salsa inglesa
  • 1 cucharadita1 Salsa de soya baja en sodio o salsa aji
  • 4 tazas4 Arroz Cocido

PREPARACIÓN

1. Mezclar la harina, la sal, la paprika y la pimienta en un recipiente. Recubrir el pollo, una pieza a la mez en la mezcla de harina.

2. Calentar el aceite en una sartén grande a fuego medio. Añadir el pollo a la sartén y freír 10 minutos por ambos lados.

3. Sacar el pollo y colocarlo sobre una charola de horno forrada con papel de cocina. Mantener caliente en un horno precalentado a temperatura media.

4. Sacar el aceite del sartén.

5. Poner el tomate, la cebolla, el pimentón verde en un recipiente grande . Reservar.

6. Colocar el pepino en una fuente con la mezcla de tomate. Reservar.

7. Mezclar las hortalizas, el ajo, el jugo de tomate, las zanahorias, el apio, el vinagre, el aceite de oliva, la salsa inglesa, salsa de aji y pimienta y sal.

8. Reservar 1 taza de la mezcla de tomate, tapar y refrigerar.

9. Volver el pollo a la sartén. Añadir la mezcla restante de tomate sobre el pollo y tapar . Cocer a fuego medio, dando vuelta de vez en cuando y dejar cocer por 30 minutos.

10. Poner el pollo sobre una fuente para servir, con una cuchara echar la salsa encima del pollo. Servir con la mezcla de tomate y arroz.

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