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Terapias alternativas y complementarias
Aromaterapia ¿sirve para calmar la ansiedad y los dolores?
18 de noviembre 2020

Revelamos lo que dice la ciencia

Suaves y agradables aromas que se transportan por el aire y al inhalarlos pueden relajarte y brindarte bienestar emocional. La aromaterapia se utiliza para aliviar algunos dolores y combatir el estrés o la ansiedad, pero ¿es efectiva? Explicamos aquí que evidencia médica que hay detrás de esta terapia alternativa a base de aceites esenciales que se extraen de plantas aromáticas.

Suaves y agradables aromas que se transportan por el aire y al inhalarlos pueden relajarte y brindarte bienestar emocional. La aromaterapia se utiliza para aliviar algunos dolores y combatir el estrés o la ansiedad, pero ¿es efectiva? Explicamos aquí que evidencia médica que hay detrás de esta terapia alternativa a base de aceites esenciales que se extraen de plantas aromáticas.

Suaves y agradables aromas que se transportan por el aire y al inhalarlos pueden relajarte y brindarte bienestar emocional. La aromaterapia se utiliza para aliviar algunos dolores y combatir el estrés o la ansiedad, pero ¿es efectiva? Explicamos aquí que evidencia médica que hay detrás de esta terapia alternativa a base de aceites esenciales que se extraen de plantas aromáticas.
Los aceites esenciales más utilizados en la aromaterapia son el de bergamota, naranja amarga, enebro, lavanda, lemongrass, eucalipto, limón, menta, jengibre, geranio, vainilla, vetiver, manzanilla romana, romero, rosa, naranja dulce y árbol del té. Se pueden diluir y aplicar en áreas pequeñas de la piel, o se vaporizan y se inhalan. Veamos qué beneficio pueden brindarnos:
Los masajes con aceites esenciales aromáticos ayudan a las mujeres a aliviar varios síntomas de la menopausia como los bochornos, cambios de humor o problemas de sueño. La evidencia científica señala que esto sería posible gracias a que poseen fitoestrógenos que favorecen la regulación hormonal, y compuestos antioxidantes, que combaten el estrés oxidativo.
Esta propiedad se adjudica principalmente al aceite de lavanda (una de las hierbas más utilizadas en aromaterapia) ya que contiene alcoholes terpénicos, como linalol, geraniol y borneol, y esteres, que garantizan sus propiedades sedantes del sistema nervioso. Estas serían útiles, entre otras cosas, para aliviar los síntomas de las molestas migrañas.
El masaje de aromaterapia abdominal con aceite esencial de lavanda, solo o mezclado con salvia y aceites de rosa mosqueta, podría ofrecer propiedades analgésicas. Esto resultaría útil para disminuir la intensidad de los cólicos menstruales en comparación con el masaje solo.
La aromaterapia con lavanda y otros aceites esenciales puede reducir las molestias que provoca el estrés, brindando bienestar y equilibrio emocional. Según los expertos, esto ocurre ya que, al inhalar ciertos aromas, se activa el sistema límbico, área del cerebro donde se almacenan los recuerdos y emociones.
¿Padeces de ansiedad? Un masaje de aromaterapia con aceites de lavanda, manzanilla, romero y limón durante 20 minutos 3 veces por semana puede ayudarte a reducirla y a recuperar tu autoestima. Así lo mostraron diferentes investigaciones, que analizaron los efectos relajantes, sedantes y analgésicos de esta práctica.
6. ¿Ayuda para la depresión postparto? Las madres primerizas pueden sentirse más equilibradas con la aromaterapia, ya que los masajes con aceites esenciales mejoran la ansiedad y previenen la depresión postparto. Este beneficio se comprobó con aceite de lavanda y rosa mosqueta, tanto aplicado en la piel como al inhalarlo.
También se comprobó que usar aceite de lavanda en un vaporizador durante la noche ayuda a algunas personas con insomnio leve a alcanzar un sueño profundo. Si bien frotar con aceite de lavanda resultó beneficioso, la inhalación directa de un frasco o a través de un difusor, fue más eficaz contra este trastorno del sueño.
Adiós a los llantos del bebé. Dar un masaje abdominal con 1 ml de solución que contiene una gota de aceite de lavanda mezclado con 20 ml de aceite de almendra durante 5 a 15 minutos dentro de los 2 minutos posteriores al ataque de cólicos, disminuiría las molestias en los más pequeños. Una solución simple y natural.
El efecto beneficioso de los masajes con aceites esenciales en el alivio del dolor se comprobó en varios estudios científicos, y van desde menos molestias tras las cirugías, hasta una reducción de los dolores del parto, osteoartritis o frente a las molestias causadas por los cálculos renales.
La inhalación de aromaterapia con aceites esenciales de albahaca, menta y jojoba mejora la atención, el enfoque y estimula un estado de alerta mental. Estos beneficios se observaron en diferentes estudios en personas con agotamiento moderando.
La seguridad de los aceites esenciales depende del tipo que se utilice. Son bien tolerados cuando se toman en dosis diluidas, sin embargo, el consumo sin diluir puede causar desde convulsiones hasta insuficiencia renal. Por inhalación, la aromaterapia es bien tolerada, mientras que, en forma tópica, los aceites pueden causar irritación de la piel u otros problemas si se aplican en exceso.
Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Instituto Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.
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