Cómo corregir los dolores de espalda
Consejos y ejercicios para sentirte mejor
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Tratamientos
Para aliviar el dolor de espalda, los expertos recomiendan relajarse y aplicar terapia de frío en la zona afectada, con hielo o bolsas de gel. Se puede continuar con las actividades diarias mientras no se produzca dolor. El ejercicio regular con una técnica adecuada y una buena posición fortalecerá la espalda y prevendrá el dolor.![Cómo corregir los dolores de espalda -](https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/515c6d7bb937950423000001_7_3-1576846929,247.jpg)
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Medicamentos
Los analgésicos bajo prescripción médica, como ibuprofeno, naproxeno y acetaminofeno, son efectivos para aliviar el dolor. Existen otras opciones, como codeína, cortisona y algunos antidepresivos, pero para esos casos siempre es necesario consultar a un profesional de la salud.Consejo de los expertos
Para prevenir dolores y lesiones graves, los especialistas también aconsejan hacer ejercicios específicos para mantener fuerte la musculatura de la espalda. Sin embargo, para evitar complicaciones o dolor permanente, es importante realizarlos correctamente.![Cómo corregir los dolores de espalda -](https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/515c6d7bb937950423000001_13_4-1576847037,063.jpg)
Elongación
El dolor cervical es el más común, pero con ejercicios de elongación se puede aliviar y liberar tensiones. Con la espalda derecha, inclina la cabeza suavemente (como si quisieras tocarte el hombro con la oreja) ayudándote suavemente con la mano. Mantén 30 segundos y cambia de lado.
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![Cómo corregir los dolores de espalda - Prevención](https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/515c6d7bb937950423000001_13_49-1576847169,605.jpg)